الرئيسية / Uncategorized / نقص الكالسيوم عند النساء: أسباب وطرق زيادته

نقص الكالسيوم عند النساء: أسباب وطرق زيادته

نقص الكالسيوم عند النساء: أسباب وطرق زيادته

تحتاج المرأة إلى الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام، وخاصةً أنها معرضة لهشاشة العظام أكثر من الرجل عند تقدم العمر.وأعراض نقص الكالسيوم عند النساء قد لا تبدو واضحة في البداية. ولكن عندما يصبح مستوى الكالسيوم في الجسم منخفضًا بشدّة تظهر بعض الأعراض الجسدية.
سوف نتحدث في البداية عن أسباب نقص الكالسيوم عند النساء
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى نقص الكالسيوم عند النساء، وتشمل:
.التغيرات الهرمونية: يزداد نقص الكالسيوم عند النساء مع تقدم العمر وتحديداً في مرحلة انقطاع الطمث التي تحدث في سن 45 إلى 50 عام، ويرجع هذا لانخفاض مستويات هرمون الإستروجين الأنثوي.
.عدم الحصول على حاجة الجسم من الكالسيوم: يتسبب النظام الغذائي الذي لا يحتوي على الكالسيوم في انخفاض مستوياته بالجسم.
.انخفاض مستويات فيتامين D في الجسم: ينتج سوء امتصاص الكالسيوم في الجسم عن انخفاض مستويات فيتامين د بالجسم.
.فرط نشاط الغدة الدرقية: يتسبب فرط نشاط الغدة الدرقية في إيقاف إنتاج هرمون الغدة الدرقية الذي يتحكم في مستويات الكالسيوم بالدم.
.تناول أدوية تقلل من امتصاص الكالسيوم: هناك بعض الأدوية التي تقلل من امتصاص الكالسيوم في الجسم مثل الستيرويدات القشرية والأدوية المستخدمة لعلاج مستويات الكالسيوم المرتفعة.
.اضطرابات مستويات المغنيسيوم في الجسم: يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى انخفاض مستويات الكالسيوم.
-علامات نقص الكالسيوم في جسم المرأة
هناك بعض العلامات التي تصاحب نقص الكالسيوم في جسم المرأة، وهي:

الإرتباك أو فقدان الذاكرة.
خدر أو وخز في اليدين أو القدمين أو الوجه.
تشنجات العضلات.
تكسر الأظافر.
سهولة تعرض العظام للكسور.
بطئ نمو الشعر.
-يمكنك منع اعراض نقص الكالسيوم عن طريق:

تضمين الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك كل يوم، وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم: منتجات الألبان مثل الحليب، واللبن الزبادي، والجبن وغيرها من المنتجات ولكن احرص على تناول منتجات ألبات خالية أو منخفضة الدسم وغير مصنعة، يمكنك أيضا تناول البيض، و السردين، وسمك السلمون، والفاصوليا البيضاء، والبروكولي، والتين المجفف.

قد يوصي الطبيب بتناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم بنسب معينة يحددها هو. فيتامين (D) أيضًا هام لعلاج نقص الكالسيوم، لأنه يزيد من نسبة امتصاص الكالسيوم في الدم، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو من المصادر الغذائية مثل الأسماك الدهنية مثل السلمون أو التونة والبيض.

بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات صحية من الكالسيوم وفيتامين (D)، هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتعزيز صحة العظام مثل: الحفاظ على وزن الجسم الصحي، وممارسة الرياضة، والامتناع عن التدخين و المشروبات الكحولية

عن admin

شاهد أيضاً

السلاح الخفي لجمال النجمات العالميات هل هو آمن؟

السلاح الخفي لجمال النجمات العالميات.. هل هو آمن؟ ينسب إلى خل التفاح العديد من الفوائد …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *