الرئيسية / صحة الرجل / فوائد المشي | دواء للكثير من الأمراض نفسية والجسمية

فوائد المشي | دواء للكثير من الأمراض نفسية والجسمية

ماهي فوائد المشي ؟

إنتشرت وسائل النقل بشتى أنواعها في العالم وأصبح قرية صغيرة ، وأصبحت تختصر المسافات فقط بتشغيلك للمحرك دون الحاجة لمشي خطوة واحدة على الأرض هذا ما جعل الكثير من ناس يستغنون عن المشي ، وبطريقة غير مباشرة قد  تخلى الناس عن فوائد المشي الكثيرة والتي تساعدك على العلاج والوقاية من العديد من الأمراض الجسمية الخطيرة كا السرطان الثدي … إلخ عفانا الله وإياكم ولأمراض النفسية كالإكتاب لذلك قدمنا لكم هذا المقال الذي سيتحدث عن الكثير من فوائد المشي الجسمية والنفسية .

فوائد المشي الجسمية

إن للمشي فوائد جسمية كثيرة حسب أخر الدراسات الطبية الحديثة وذلك لإبقاء الجسم قوي خاليا من بعض لأمراض و من  بين هذه الفوائد نذكر مايلي :
_ يزيد المشي من نشاط الدورة الدموية ويقوي القلب والرئتين ، فهو مفيد للجهاز التنفسي بشكل كبير .
_ يقوي المشي عضلات البطن و ساعدين وكذا عضلات الساقين ويعطيك قوام سليم
_ يساعد الجسم على إستهلاك السعرات الحرارية بطريقة منتظمة ومنسجمة تساعد على التخلص من الكرش على سبيل المثال ولأرداف الزائدة .
_ يساعد على خفض ظغط الدم  ، ولإنقاص من الكوليسترول في الجسم بشكل رائع .
_ يقضي على الكثير من ألام المفاصل ، ويزيد من قوتها وحركيتها ونشاطها بشكل كبير جدا وكما يقلل من تشنجات العضلية .
_ يحافظ ويحمي من الكثير من لأمراش الخطيرة والمزمنة كالسرطان و وأمراض القلب وسكري عفانا الله وإياكم .
_ يقوي الجهاز الهضمي ويعالج عسر الهضم ، وتشنجات القولون ولإمساك الدائم  .
_ يعالج بعض لأمراض المفصلية كإنزلاق الغضرفي … إلخ
_ تقوية القفص الصدري للإنسان وتنظيم عملية التنفس لدى لإنسان كما يخفف من بعض ألم الحدة لتنفس .
وهكذا نكون قد ذكرنا لكم أغلب فوائد المشي الجسمية وسننتقل لأن لبعض الفوائد النفسية .

فوائد المشي النفسية

كما كاانت للمشي فوائد جسمية للمشي فوائد نفسية كثيرة وفعالة 100٪ ونخص بالذكر هذه الفوائد :
التخلص من ظغوطات الحياة اليومية : رياضة المشي تساهم بشعور الإنسان بالراحة والسعادة، وهي تساعد على التخلص من الضغوطات اليومية التي تسبب التوتر والقلق، وتمنح على عكس ذلك الشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً. وإن المشي في الطبيعة خاصة يعمل على تخفيف التوتر ويريح الأعصاب ويحسن المزاج.
 الحد من المشاكل وصعوبات اليومية : تساعد رياضة المشي تساعد الإنسان في الإبتعاد عن المشاكل والصعوبات اليومية، وتعزز الحصول على الراحة، وإيجاد بعض الحلول المناسبة للمشاكل المعقدة، كما أن الانتظام في المشي لمدّة نصف ساعة يومياً يساهم في تخطّي الشعور بالإكتئاب.
 الحد من لإجهاد ولأفكار المحبطة :الانتظام في ممارسة تمارين المشي تقلّل من مستويات الإجهاد في الجسم، وتعزز تفكير الشخص بنفسه بعيداً عن الأفكار السلبيّة التي تؤدي الى إصابته بالإكتئاب والقلق. وهنا نشير الى أن المشي يساعد على وضوح التفكير وتوسيع قدرات العقل لخلق الأفكار الإبداعيّة الجديدة.
زيادة مستوى طاقة : رياضة المشي تزيد من مستوى الطاقة في الجسم من خلال تفعيل الدورة الدموية وتقوية نبضات القلبك، ما يمنح الطاقة المطلقة والشعور بالشباب والنشاط الدائم.
 سلاح ضد الخرف : رياضة المشي تمنع فقدان الذاكرة لدى المسنين وتراجع القدرات العقلية لديهم، وهي تحدّ من إحتمال الإصابة بالخرف بنسبة قد تصل الى حوالي 40%.
هذه أبرز فوائد المشي الجسمية و النفسية ويوجد الكثير الكثير نتمنى أنكم إستفدتم ولو بلقليل وشكرا.
 

عن admin

شاهد أيضاً

تعرف على كيفية طهي الخضروات بطريقة تقوّي المناعة

تعد التغذية الصحية والمتوازنة من أهم إجراءات الحماية، للمناعة الإنسان حيث تساعد التغذية الصحية على …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *