الرئيسية / عام / أغذية لـمكافحة ظهور الشعر الأبيض

أغذية لـمكافحة ظهور الشعر الأبيض

يعاني العديد من الاشخاص من مشكلة الشيب المبكر وظهور العديد من الشعيرات البيضاء في اماكن متفرقة من بصيلات الشعر، وبرغم إن ظهور الشعر الأبيض مبكراً يرجع للعديد من العوامل كالحالة النفسية، ووعوامل الوراثة، إلا إن هناك العديد من الدراسات أثبتت أن بعض الأطعمة تلعب دور فعال في تأخير ظهور الشيب المبكر.
وسنقدم لكم قائمة بمجموعة من الأطعمة التي تعمل على الوقاية من الشيب المبكر

_الفيتامينات
من المعروف أن فيتامينات ” أ، هـ، وفيتامين سي “، بأنها مضادة للأكسدة وتمنع ظهورعلامات الشيخوخة مبكراً، كما أن نفس المكوّنات ستمنع ظهور الشيب في شعرك لأنّ الأطعمة المضادة للأكسدة بطبيعتها تحارب الجذور الحرّة التي تسرّع من ظهور علامات التقدم في السن.

يتوفّر الفيتامين أ في الجزر والمشمش والفواكه البرتقالية اللون، أما الفيتامين سي فنجده في الفاكهة الحمضية مثل؛ الفريز، التوت، البندورة والفلفل. فيما يمكنكِ سيدتي الحصول على الفيتامين هـ من المكسّرات والفاصوليا والخضراوات الورقية الخضراء.

كما أن أخذ فيتامين ب بجرعات عالية يمكن أن يساعد على مقاومة الشيب واستعادته للونه الطبيعي وهو متوفر في عدد من الأحماض مثل حمض البانتوثينيك وحمض واينوسيتول وحمض أمينوبنزويك. وهذه الأحماض تتوفر في العديد من المواد الغذائية ، كالعسل الأسود وهو غذاء ممتاز وصحي ،والكبدة وخميرة الخبز.

_المكملات الغذائية كحبوب الخميرة:
إنّ حبوب الخميرة هي أحد المُكملات الغذائيّة، التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة المهمة؛ كالكروم، والسيلينيوم، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الحديد، والزنك، والمغنسيوم، وفيتامين B بأنواعه المُتعددة والمهمة كثيرا لصحة الشعر.

_الحبوب الكاملة:
مثل جنين القمح فهي تساعد على تغذية الشعر بفيتامينات المجموعة ب والتي تساعد على تأمين صحة الشعر و أيضاً مهمة لتنظيم فرز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر

_ السلمون :
من أهم العناصر الغذائية للشعر والتى
تساعد في الحفاظ على لون الشعر وتمنع ظهور الشعر الأبيض ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من السيلينيوم الذي يعمل على تنظيم انتاج الهرمون المسبب للون الأسود للشعر ، لذا تنصح النساء بتناول السلمون باستمرار للحفاظ على لون الشعر .

_الشوكولاتة الداكنة :
تتميز الشيكولاتة الداكنة باحتوائها على عنصر النحاس الذي يساعد في انتاج الميلانين بنسبة كبيرة ، وهو العنصر المسؤول عن تكوين لون الشعر ، لذا يمكن تناول الشيكولاته الداكنة والتي تتميز أيضا باحتوائها على سعرات حرارية أقل من الشيكولاتة ذات اللون الأفتح .

_ اللوز :
غني بفيتامين إي والنحاس ، وهما عنصران ذو أهمية كبيرة لمنع ظهور الشعر الأبيض ، لذا يوصى بتناول حفنة يومية من اللوز الغير محمص للمحافظة على لون الشعر .

_ الألبان :
ومنتجاته غنية بفيتامينات بي 6 ، بي 12 التي تعد عنصر أساسي لبناء مكونات الدم وخاصة الخلايا الحمراء ومكافحة الأنيميا ، مما يزيد من توصيل الأوكسجين والغذاء لفروة الرأس وينشطها

_حبوب عباد الشمس :
من الحبوب الغنية بالفوائد العديدة والهامة للحفاظ على الصحة ، وهذه المعادن تساعد في انتاج الميلانين مما يحول من ظهور الشعر الأبيض ، ويقوي بصيلات الشعر ويحافظ على لونها .

_ الكاري :
يشتهر الكاري في فائدته الكبيرة لمنع ظهور الشيب مبكرا ، إذ يمنح جذور الشعر قوة وصحة ، ويستعمل الكاري باضافته للطعام ، كما يمكن استعماله كعلاج موضعي للشعر لتنشيط البصيلات وتحفيز نمو الشعر وزيادة تصبفه .

_ الفراولة والتوت :
فاكهة رائعة بما تحتويه من كم مرتفع من فيتامين سي الهام لصحة الشعر واعاقة ظهور الشيب ، وهو عنصر مفيد وضوروي أيضا لمنع التجاعيد وتأخير علامات الشيخوخة

عن admin

شاهد أيضاً

أحسن الوصفات الطبيعية لمشكل إلتهاب المفاصل

يعتبر استخدام الطب البديل لعلاج التهاب المفاصل كعلاج فعال وموضعى جيد للغاية، والذى يؤتى بنتائج …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *